糖質とは？

従来のダイエットというと、カロリー制限するものが代表的なものでした。無理な運動を続けなければならいために、ストレスを感じるものでもありました。しかし、「糖質制限ダイエット」は、一日3食の食事どきの糖質を制限する、または、糖質をコントロールするだけで痩せるという簡単な方法です。面倒なカロリー計算の必要もなく、糖質を控えながら、食事はお腹いっぱい食べることができるダイエット方法ですから、ストレスを感じ...

【主食】糖質量が多い食品ベスト５１位食パン（6枚切り）「66.7ｇ」毎朝、トーストを食べる人もおられますが、6枚切りパンにジャムなどは糖質が多いので控えますが、バターやマーガリンは糖質は0.2〜0.4ｇで少なく、使う少量です。スーパーやコンビニでもブランパンなど低糖質なものが購入できます。２位中華麺「55.8ｇ」ラーメンが好きだという人は、とても多いですが、200ｇ当たりの糖質量になります。どうし...

血糖値を左右する糖質糖質は体内に入り吸収されて、ブドウ糖に変化し血液に入っていきますが、血液中の糖質量を表示する血糖値になります。この血糖値が上昇すると、血糖値を正常値まで下げるインスリンというホルモンが分泌します。しかし、インスリンは血糖値を下げる代わりに脂肪を貯め込む性質があります。さらには、脂肪の分解を抑制してしまうために、血糖値を上げすぎるとインスリンの働きにより、太りやすく、痩せにくい体...